-Witaminy - witaminy rozpuszczalne w tłuszczu.
Funkcję organu: Zapewnia normalne widzenie i ekspresji genów. Utrzymanie układu rozrodczego normalne funkcjonowanie, rozwój płodu i układu odpornościowego. stabilizacji błony komórkowej.
Daily Dose (mikrogramów / dzień): Dzieci - bieg na 400 - 900 kobiet - 700 kobiety w ciąży - 770, na mokro - 1300
Źródła: wątroba, produkty mleczne, jaja, ryby i olej z ryb, owoców i ciemne warzywa liściaste.
Skutki niedoboru: wyrażenie Hipovitaminozes z kurczaka ślepota - ograniczenie pola widzenia w fotelu i ciemności. rogówki Atmiekšķējas, ewentualnie kseroftalmija - suchości oka, które dorastają nawet do ślepoty. Kości i zęby stają się słabsze. Błon śluzowych i choroby skóry - sucha pārragošanās zaburzeń. Kamica żółciowa, kamica nerkowa. Zaburzenia układu rozrodczego.
Nadmierne spożycie negatywne skutki: uszkodzenie toksycznego na wątrobę. Obserwowano działanie teratogenne na rozwój płodu. Specjalnej opieki dla osób z chorobami wątroby, nadmierne spożycie alkoholu, hiperlipidemia lub białka malnutrīcijas zespół - możliwe mniej toksycznych dawek.
Witamina B1 - tiamina - witaminy rozpuszczalne w wodzie.
Funkcję ciała: koenzym węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów łańcuchów metabolizm kwasu.
Dawka dobowa (mg / dzień): dzieci - 0,6 dla mężczyzn - 1,2 kobiet - 1,1, kobiety w ciąży - 1,4, mokre - 1,4
Źródła: Zboża, zwłaszcza pieczywa i produktów pełnoziarnistych chleb z pełnego ziarna. Orzechy, rośliny strączkowe. Mięso, wątroba, nerki. Jaja, mleko i produkty mleczne.
Deficyt wypowiedzi: spowolnienie Sirsdarbības, nerwobóle. Oprócz dawki tiaminy powinna hemodializy lub dializy otrzewnowej chorych i pacjentów z zespołem złego wchłaniania.
Nadmierne spożycie negatywne konsekwencje: nie jest wystarczająco zbadane.
Witamina B2 - ryboflawina - witaminy rozpuszczalne w wodzie.
Funkcję ciała: Działając jako koenzym wielu reakcji redoks, w tym cykl oddychania tkankowego.
Dawka dobowa (mg / dzień): dzieci - 0,5 dla mężczyzn - 1,3 kobiet - 1,1, kobiety w ciąży - 1,4, mokre - 1,6
Źródła: mięso, wątroba, nerki, i ryb. Jaj. Mleka i jego przetworów, zbóż i ich produktów.
Brak wypowiedzi: Foot-corner pękanie. Niespecyficzne objawy.
Nadmierne spożycie negatywne konsekwencje: nie jest dostatecznie zbadane, w miarę możliwości w tworzeniu stłuszczenie wątroby - ciężkie uszkodzenie wątroby morfologicznie. wad rozwojowych płodu.
Witamina B3 - kwas pantotenowy - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Funkcję organu koenzym metabolizmu kwasu tłuszczowego. Dawka dobowa (mg / dobę) - Dzieci - 2-3 - Men - 5 - Panie - 5 - w ciąży - 6 - mokro - 7 Źródła można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Najcenniejszych źródeł kwasu pantotenowego - kurczak, wołowina, ziemniaki, owies, płatki zbożowe, ale ...
Witamina B6 - pirydoksyna, piridoksāls, piridoksamīns - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Koenzym funkcji organizmu aminokwasów i metabolizm glikogenu. Dawka dobowa (mg / dzień) - dla dzieci - 0,6 - dla mężczyzn - 1,3 do 1,7 - kobiet - od 1,3 do 1,5 - Kobiety ciężarne - 1,9 - mokro - 2,0 Źródła Mięso, wątroba, ryby, jaja, ziemniaki, produkty całe pszenicy, soi. Brak słowa w ogóle zły ...
Witamina B9 lub AB - kwas foliowy - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Funkcja w organizmie aminokwasu i koenzym metabolizmu białek. Działa niedokrwistością megaloblastyczną, zawał serca, miażdżycy i profilaktyce zakrzepicy. Daily Dose (mikrogramów / dzień) - dzieci - 150-200 - Mężczyźni - 400 - Kobiety - 400 - w ciąży - 600 - mokro - 500 Źródła ...
Witamina B12 - kobalamina - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Funkcja koenzym metabolizmu kwasów nukleinowych ciała, zapewnia podział komórek. Megaloblastyczną lub perniciozās niedokrwistość narzędzie prewencji. Daily Dose (mikrogramów / dzień) - dzieci - 0,9 do 1,2 - dla mężczyzn - 2,4 - dla kobiet - 2,4 - Kobiety ciężarne - 2,6 - mokro - 2,8 Źródła produkty pełnoziarniste, mięso, nowości ...
Witamina C - kwas askorbinowy - witaminy rozpuszczalne w wodzie. funkcja antyoksydacyjna organizmu - zmniejsza negatywny wpływ wolnych rodników na komórki. Kofaktory procesów redoks, miedzi i metabolizm żelaza. Zapewnić zdrowych tkanek, pobudza nadnercza hormonu noradrenaliny i wydzielanie serotoniny. Dawka dobowa (mg / dzień) - dla dzieci - 15-25 - Men In ...
Witamina D - kalciferols - rozpuszczalne w tłuszczach witaminy o właściwościach hormonów. Funkcji ciała jest syntetyzowany w nerkach, a skórę na promienie ultrafioletowe. Utrzymania i bilansu wapnia i fosforu w surowicy krwi, pod warunkiem prawidłowego rozwoju i wzrostu kości. Daily Dose (mikrogramów / dzień) - dzieci - 5 - Mężczyźni - 50-10 - Kobiety - 50-10 - w ciąży - 5 - mokro ...
Witamina E - alfa-tokoferol - rozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Funkcja Antioxidant ciała - neutralizuje wolne rodniki. Dawka dobowa (mg / dzień) - dzieci -6 - Mężczyźni - 15 - Kobiety - 15 - Kobiety w ciąży - 15 - mokro - 19 Źródła oleje roślinne, produkty pełnoziarniste, i słodu ziarna, orzechy, owoce i warzywa - zwłaszcza papryka, natka pietruszki, awokado, mniej ...
Witaminy H - biotyny - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Funkcja w organizmie koenzym obecność białka, tłuszczu, glikogenu i syntezę cholesterolu. Daily Dose (mikrogramów / dzień) - dzieci - 12/08 - Mężczyźni - 25-30 - Kobiety - 25-30 - Kobiety w ciąży - 30 - mokro - 35 Źródła wątroby bydła i trzody chlewnej. W mniejszym stopniu także w jaj, mięsa i zbóż. Defic ...
Choliny - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Należą do grupy B witamin. Funkcja acetylocholiny w organizmie, fosfolipidy i poprzednik betainy. Uczestniczy w wielu ważnych procesów metabolicznych. Dawka dobowa (mg / dzień) - dla dzieci - 200-250 - mężczyźni - 550 - Kobiety - 425 - kobiety w ciąży - 450 - na mokro - 550 Źródła Mleko, jaja, wątroba, zemesrie ...
Witamina K - filohinons - rozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Funkcja w organizmie wiele procesów syntezy białek koenzym. Udział w metabolizmie kości i procesie asnisreces. Daily Dose (mikrogramów / dzień) - dzieci - 30-55 - Mężczyźni - 120 - Kobiety - 90 - Kobiety w ciąży - 90 - mokro - 90 Źródła zielone warzywa - szpinak, sałata, pokrzywy, brokuły, brukselka ...
Witamina PP - niacyna - witaminy rozpuszczalne w wodzie. Funkcja koenzym ciała w wielu biologicznych reakcjach redoks, które zapewniają metabolizm energii. PP = witaminy pellagra Zapobieganie. Pelagra jest chorobą, która jest pamatsimptomi zapalenie skóry, biegunka, uszkodzenia nerwów i demencji. Dawka dobowa (mg / dobę) - Dzieci - 6-8 - Mężczyźni - 16
(0) Komentarze
