A-vitamina - shpjegueshëm vitaminë yndyrë.
Funksioni në trup: normale vizion Ofron dhe gjen shprehje. Ruajtja e një sistemi riprodhues funksionimin, zhvillimin e fetusit dhe sistemit imunitar. stabilizator Cell membranë.
Daily Doza (micrograms / ditë): Fëmijët - 400 Men - Women 900 - 700 gra shtatzëna - 770, i lagësht - 1300
Burimet: mëlçisë, produkte qumështi, vezët, peshku dhe vaj peshku, frutat dhe perimet me gjethe të errët.
Efektet e deficiteve: shprehje Hipovitaminozes është natë të verbëri - vizion të dëmtuar, muzg dhe të errët. kornea Atmiekšķējas, ndoshta kseroftalmija - thatësi sy, e cila mund të rritet deri në verbëri. Kockave dhe dhëmbëve duke u bërë i brishtë. mukozës dhe çrregullime të lëkurës - pārragošanās thatë çrregullime. Gurëve të tëmthit, gurët në veshka. Sistemi probleme riprodhues.
harxhim i tepruar i efekteve negative: toksike çrregullim mëlçisë. Teratogenic efekte në zhvillimin e fetusit. Kujdes i veçantë për njerëzit me sëmundje të mëlçisë, konsumit të tepruar të alkoolit, hyperlipidaemia ose malnutrīcijas proteina sindromi - dozë të ulët të mundshme toksike.
Vitamina B1 - thiamine --shpjegueshëm vitaminë ujit.
Funksioni i organit: Coenzyme karbohidrate, yndyra dhe amino acid zinxhirët e metabolizmit.
Doza ditore (mg / ditë): Fëmijët - 0,6 Men - Women 1,2 - 1,1, gratë shtatzëna - 1,4, i lagësht - 1,4
Burimet: Drithëra, sidomos wholegrain breads dhe produkteve të bukës me drithërat. Arra, bishtajore. Mishi, mëlçisë, veshkave. Vezë, qumësht dhe produkte qumështi.
Mungesa e shprehjes: ngadalësimi Sirsdarbības, nevralgji. Përveç doza e thiamine duhet të marrë hemodializë apo pacientë peritoneal dializë, dhe pacientët me sindrom të malabsorption.
harxhim i tepruar për pasojat negative: Ai nuk është hulumtuar mjaft.
Vitamina B2 - riboflavin --shpjegueshëm vitaminë ujë.
Funksioni i trupit: vepruar sa më shumë reagime Redox Coenzyme, duke përfshirë edhe ciklin e indeve frymëmarrje.
Doza ditore (mg / ditë): Fëmijët - 0,5 Men - Women 1,3 - 1,1, gratë shtatzëna - 1,4, i lagësht - 1,6
Burimet: Mish, mëlçi, veshka, peshku. Vezë. Qumësht dhe produkte, drithërat dhe produktet.
Mungesa e shprehjes: këmba-qoshe plasaritje. simptoma jo specifike.
harxhim i tepruar i efekteve negative: Ajo nuk është hulumtuar sa duhet, ndoshta në formimin e degjenerim të mëlçisë yndyrore - dëme të rënda të mëlçisë morfologjikisht. malformations fetal.
Vitamina B3 - pantothenic acid --shpjegueshëm vitaminë ujë. Funksioni i trupit, metabolizmin e acidit yndyror Coenzyme. Doza ditore (mg / ditë) - Fëmijët - 03/02 - Men - 5 - Zonja - 5 - shtatzëna - 6 - lagësht - 7 Burimet të zbuluara në shumë ushqime. Burimet më të vlefshme të acidit pantothenic - pule, viçi, patate, kënaqur, drithëra, por ...
Vitamina B6 - pyridoxine, piridoksāls, piridoksamīns --shpjegueshëm vitaminë ujit. funksion Coenzyme e organit të aminoacidet dhe metabolizmin glycogen. Doza ditore (mg / ditë) - Fëmijët - 0,6 - Men's - 1,3-1,7 - Women's - 1,3-1,5 - Gratë shtatzëna - 1,9 - lagësht - 2,0 Burimet e mishit, mëlçisë, peshk, vezë, patatet, drithërat, soje. Mungesa e shprehjes në përgjithësi e keqe ...
Vitamina B9, apo AB - Acid folik --shpjegueshëm vitaminë ujit. Funksioni në trupin e aminoacideve dhe metabolizmin e proteinave Coenzyme. anemi vepron megaloplastic, infarkt miokardi, atherosclerosis dhe profilaksi trombozë. Daily Doza (micrograms / ditë) - Fëmijët - 150-200 - Men - 400 - Femrat - 400 - shtatzëna - 600 - i lagur - 500 Burimet ...
Vitamina B12 - cobalamin --shpjegueshëm vitaminë ujit. funksion Coenzyme e metabolizmit të acidit nukleik në trup, siguron ndarjes qelizore. Megaloplastic ose perniciozās parandalimin anemi mjet. Daily Doza (micrograms / ditë) - Fëmijët - 0,9-1,2 - Men's - 2,4 - Women's - 2,4 - Gratë shtatzëna - 2,6 - lagësht - 2,8 Burimet e produkteve me krunde, mish, lajme ...
Vitamina C - Ascorbic Acid --shpjegueshëm vitaminë ujit. funksion Antioxidant të organizmit - të zvogëlojë efektet negative të radikaleve të lirë në qeliza. Redox proceset cofactor, bakrit dhe hekur metabolizmit. Sigurohet indeve normale, stimulon norepinephrina veshkave hormon dhe sekrecion serotonin. Doza ditore (mg / ditë) - Fëmijët - 15-25 - Men ...
Vitamina D - kalciferols --shpjegueshëm vitaminë yndyrë me karakteristika të hormoneve. Funksioni në trup është sintetizuar në veshka, dhe lëkurës në rrezet ultraviolete. Ruajtja dhe ekuilibrin e kalciumit dhe fosforit serum, duke siguruar një zhvillim normal të kockave dhe rritjen ekonomike. Daily Doza (micrograms / ditë) - Fëmijët - 5 - Men - 50-10 - Femrat - 50-10 - shtatzëna - 5 - lagur ...
Vitamina E - alfa-tocopherol --shpjegueshëm vitaminë yndyrë. funksion Antioxidant e trupit - neutralizon radikalet e lira. Doza ditore (mg / ditë) - Fëmijët -6 - Men - 15 - Femrat - 15 - gra shtatzëna - 15 - lagësht - 19 Burimet e vajra bimore, produkteve me krunde, dhe kokrra malt, arra, fruta dhe perime - sidomos spec i kuq, majdanoz, avokado, më pak ...
Vitamina H - biotin --shpjegueshëm vitaminë ujit. Funksioni në trupin e Coenzyme prania e proteinave, yndyrë, glycogen dhe sinteza e kolesterolit. Daily Doza (micrograms / ditë) - Fëmijët - 12/08 - Men - 25-30 - Femrat - 25-30 - Gratë shtatzëna - 30 - lagësht - 35 Burimet e gjedhit dhe livers thi. Deri në një masë më të vogël edhe në vezë, mish dhe drithërat. Defic ...
Choline --shpjegueshëm vitaminë ujit. Bëjnë pjesë në grupin B vitaminë. Funksioni në trupin e acetilkolinės, phospholipid dhe paraardhësi betaine. Merr pjesë në shumë procese të rëndësishme metabolike. Doza ditore (mg / ditë) - Fëmijët - 200-250 - Men - 550 - Femrat - 425 - Gratë shtatzëna - 450 - i lagur - 550 Burimet Qumësht, vezë, mëlçi, zemesrie ...
Vitamina K - filohinons --shpjegueshëm vitaminë yndyrë. Funksioni në trupin e sintezën e proteinave procesit Coenzyme shumë. Në prani të metabolizmit kockave dhe asnisreces proces. Daily Doza (micrograms / ditë) - Fëmijët - 30-55 - Men - 120 - Femrat - 90 - Gratë shtatzëna - 90 - lagësht - 90 Burimet e perime Green - spinaq, marule, hithra, brokoli, lakër brukseli ...
Vitamina PP - niacin - shpjegueshëm vitaminë ujit. Coenzyme funksion të trupit në shumë reagime Redox biologjike, të cilat ofrojnë metabolizmit të energjisë. PP = vitaminë Parandalimi pelagër. Pelagër është një sëmundje e cila është pezmatim i lëkurës pamatsimptomi, diarre, dëme nervore dhe çmenduri. Doza ditore (mg / ditë) - Fëmijët - 08/06 - Men - 16
(0) Comments
