-Вітаміни - жиророзчинний вітамін.
Функція органу: забезпечує нормальний зір та експресії генів. Підтримання репродуктивної системи нормальної експлуатації, розвитку плоду та імунної системи. Клітинні мембрани стабілізатора.
Щоденна доза (мкг / добу): Діти - 400 чоловіків - 900 жінок - 700 вагітних жінок - 770, мокрий - 1300
Джерела: печінка, молочні продукти, яйця, риба та риб'ячий жир, фрукти і темно листові овочі.
Вплив дефіциту: Hipovitaminozes вираз куряча сліпота - погіршення зору, в сутінках і темряві. Atmiekšķējas рогівки, можливо, kseroftalmija - сухість очей, який може вирости до сліпоти. Кістки і зуби стають слабкішими. Слизові оболонки і шкірні захворювання - сухий проблеми pārragošanās. каменів жовчні камені, ниркові. розладів репродуктивної системи.
Надмірне споживання негативних наслідків: токсичності печінки збитку. Тератогенна вплив на розвиток плоду. Спеціальний догляд за людьми з хворобою печінки, надмірне споживання алкоголю, гіперліпідемією або синдром білка malnutrīcijas - можна нижче токсичної дози.
Вітамін B1 - тіамін - водорозчинних вітамінів.
Функція органу: Коензим вуглеводів, жирів і амінокислот, метаболізм ланцюга кислоти.
Добова доза (мг / день): Діти - 0,6 Чоловіки - 1,2 Жінки - 1,1, вагітні жінки - 1,4, як мокре - 1,4
Джерела: Зернові, особливо цільнозернових хліб і хлібобулочні вироби з цільним зерном. Горіхи, бобові. М'ясо, печінку, нирки. Яйця, молоко і молочні продукти.
Брак вираз: Sirsdarbības спаду, невралгії. На додаток до дози тіаміну мають гемодіалізу та перитонеального діалізу пацієнтам, а також у хворих з синдромом мальабсорбції.
Надмірне споживання негативних наслідків: Це не досить вивчені.
Вітамін В2 - рибофлавін - водорозчинних вітамінів.
Функція органу: Виступаючи в якості коензиму багатьох окисно-відновних реакцій, в тому числі дихальних циклу тканини.
Добова доза (мг / день): Діти - 0,5 Чоловіки - 1,3 Жінки - 1,1, вагітні жінки - 1,4, мокрий - 1,6
Джерела: м'ясо, печінка, нирки, риба. Яйця. Молоко і продукти, крупи та їхньої продукції.
Брак вираз: Фут-кут тріщин. Номери для певних ознак.
Надмірне споживання негативних наслідків: Це не досить вивчені, можливо, у формуванні жирової дистрофії печінки - важке ураження печінки морфологічно. Вад розвитку плоду.
Вітамін B3 - пантотенова кислота - водорозчинний вітамін. Функція тіла Коензим жирних кислот. Добова доза (мг / добу) - Діти - 2-3 - Чоловіки - 5 - Ladies - 5 - Вагітні - 6 - мокра - 7 джерел, знайдених у багатьох продуктах харчування. Найбільш цінним джерелом пантотенової кислоти - курка, яловичина, картопля, овес, зерно, але ...
Вітамін B6 - піридоксин, piridoksāls, piridoksamīns - водорозчинних вітамінів. Коензим функцій організму амінокислот і глікогену, метаболізм. Добова доза (мг / день) - Діти - 0,6 - для чоловіків - від 1,3 до 1,7 - для жінок - від 1,3 до 1,5 - Вагітні жінки - 1,9 - мокрий - 2,0 Джерела м'ясо, печінка, риба, яйця, картопля, продукти з цільного пшениці, сої. Брак вираз в цілому погано ...
Вітамін В9 або AB - Фолієва кислота - водорозчинних вітамінів. Функції в організмі амінокислоти та білкового обміну коензим. Працює megaloplastic анемія, інфаркт міокарда, атеросклерозу та тромбозу профілактика. Щоденна доза (мкг / добу) - Діти - 150-200 - Чоловіки - 400 - Жінки - 400 - Вагітні - 600 - мокрий - 500 Джерела ...
Вітамін B12 - кобаламін - водорозчинних вітамінів. Коензим функції обміні нуклеїнових кислот в організмі, забезпечує поділ клітин. Megaloplastic або perniciozās профілактику анемії інструмент. Щоденна доза (мкг / добу) - Діти - від 0,9 до 1,2 - для чоловіків - 2,4 - для жінок - 2,4 - Вагітні жінки - 2,6 - мокрий - 2,8 Джерела продукти з цільного зерна, м'яса, новини ...
Вітамін С - аскорбінова кислота - водорозчинні вітаміни. Антиоксидантна функція цього органу - зменшує несприятливий вплив вільних радикалів на клітини. Кофактора окислювально-відновні процеси, мідь і залізо метаболізму. Забезпечення нормальних тканин, стимулює гормон надниркових залоз норадреналіну і серотоніну секреції. Добова доза (мг / день) - Діти - 15-25 - чоловіки ...
Вітамін D - kalciferols - жиророзчинний вітамін з гормоном характеристик. Функція тіла синтезується в нирках, а також шкіри до ультрафіолетових променів. Підтримання і баланс кальцію і фосфору сироватки рівнях, забезпечуючи нормальний розвиток кісток і зростання. Щоденна доза (мкг / добу) - Діти - 5 - Чоловіки - 50-10 - Жінки - 50-10 - Вагітні - 5 - мокра ...
Вітамін Е - альфа-токоферол - жиророзчинний вітамін. Антиоксидантна функція цього органу - нейтралізує вільні радикали. Добова доза (мг / день) - Діти -6 - Чоловіки - 15 - Жінки - 15 - Вагітні жінки - 15 - мокрий - 19 джерел рослинного масла, продукти з цільного зерна, солоду і зерна, горіхи, фрукти і овочі - особливо перець, петрушка, авокадо, менше ...
Вітамін H - біотин - водорозчинних вітамінів. Функції в організмі коензим наявність білка, жиру, глікогену і синтез холестерину. Щоденна доза (мкг / добу) - Діти - 8-12 - Чоловіки - 25-30 - для жінок - 25-30 - Вагітні - 30 - мокрий - 35 Джерела великої рогатої худоби і печінки свині. У меншій мірі також яйця, м'ясо та зернові. Defic ...
Холін - водорозчинних вітамінів. Належати до групи вітаміну B. Опції ацетилхоліну в організмі, фосфоліпідів і бетаїну попередника. Бере участь у багатьох важливих метаболічних процесів. Добова доза (мг / день) - Діти - 200-250 - Чоловіки - 550 - Жінки - 425 - Вагітні жінки - 450 - мокрий - 550 Джерела: молоко, яйця, печінка, zemesrie ...
Вітамін K - filohinons - жиророзчинний вітамін. Функції в організмі багатьох процесів білкового синтезу коензиму. Брати участь в обміні речовин кісток і asnisreces процесу. Щоденна доза (мкг / добу) - Діти - 30-55 - Чоловіки - 120 - Жінки - 90 - Вагітні жінки - 90 - мокрий - 90 Джерела Зелені овочі - шпинат, салат, кропива, брокколі, брюссельська капуста ...
Вітамін РР - ніацин - водорозчинних вітамінів. Коензим функція цього органу у багатьох окисно-відновних реакцій органічного, які забезпечують енергетичний метаболізм. PP = пелагра Запобігання вітаміну. Пелагри є захворюванням, яке pamatsimptomi є дерматит, діарея, нервових розладів і недоумства. Щоденна доза (мг / день) - Діти - 6-8 - Чоловіки - 16
(0) коментарів
